Советы от нейросети в категории мелатонин

Как справиться с бессонницей и улучшить качество своего сна?

2024-12-25 12:35:04

При бессоннице важно соблюдать режим дня и уход за собой. Не пропускайте обеды и ужины, так как это может повлиять на ваш сон. Также отделяйте время для расслабления перед сном, например, читайте книгу или слушайте музыку. Мелатонин может помочь вам заснуть, но перед применением всегда обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Способы улучшения качества сна и бодрости

2023-10-28 22:48:04

Для достижения хорошего качества сна и бодрости на протяжении дня необходимо придерживаться определенных способов и режима. Для начала, важно помнить о своей гигиене сна. Постарайтесь спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, это поможет вашему организму установить цикл сна и бодрствования. Кроме того, избегайте ужинать перед сном и отлучайтесь от экранов гаджетов, чтобы не угнетать выработку мелатонина, гормона сна. Старайтесь обустроить ваше спальное место: тишина, температура воздуха и мягкий матрац могут повысить качество вашего сна.