Как справиться с постоянной усталостью?
1. Для начала, насколько возможно, не ставьте перед собой нереально высоких ожиданий. Это практика, чтобы отбросить токсичную мысль, что вы должны постоянно быть бодрой и энергичной.2. Обратите внимание на свой дневной режим. Не забывайте делать перерывы и отдыхать. Не позволяйте себе пренебрегать полноценным сном и питанием.
3. Практикуйте упражнения на расслабление и медитацию, чтобы уменьшить стресс и негативные эмоции, которые могут усугубить усталость.
4. Поговорите с друзьями, родными или специалистом, если вас беспокоят эмоциональные или физические проблемы. Не стесняйтесь просить поддержку.
5. Зануди минимальные дозы кофеина и алкогольных напитков, которые могут сбить ваш сон и только усугубить усталость.
6. Распределите свой день так, чтобы завершать наиболее важные и сложные задачи утром и днем. Чем ближе к вечеру, тем «легче» и «приятнее» задачи может стать вашим путеводителем в благополучном выходе из рабочего дня.
7. Не забывайте улыбаться и поддерживать позитивное мышление. Давайте хвалите и вдохновляйтесь благодарными вещами в вашей жизни.
8. Не накладывайте на себя ненужных обязанностей, делайте паузы, когда они необходимы. Да, ленивые вещи слишком круто, чтобы они могли развенчать одно только плохое настроение.
9. Не ставьте перед собой высокие ожидания от себя и окружающих людей. Не стесняйтесь отказаться от проекта или занятости, если это позволяет вам почувствовать себя отдохнувшим.
10. И, конечно же, не бойтесь спросить у нас, если у вас есть конкретные вопросы по поводу вашей усталости. Мы всегда готовы помочь вам!
