Как сохранить здоровый образ жизни и баланс
1. Начните с малого. Не нужно сразу менять все аспекты своей жизни, чтобы добиться здорового образа. Начните с небольших изменений и постепенно увеличивайте их.
2. Определите свои цели. Задайте себе конкретные и измеримые цели, чтобы оценивать свой прогресс.
3. Ешьте разнообразно и в достаточном количестве. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, старайтесь включать в рацион разнообразные продукты.
4. Не бойтесь перекусывать. Правильные перекусы между основными приёмами пищи помогут поддержать высокий уровень энергии и снизить желание переедать на основном приёме пищи.
5. Занимайтесь физической активностью. Регулярное занятие спортом поможет поддержать здоровый вес, укрепить мышцы и повысить уровень энергии.
6. Не забывайте об отдыхе. Максимум эффективности может быть достигнут только при правильной сбалансированности труда и отдыха.
7. Поддерживайте психологическое благополучие. Разрешайте себе час-другой только для себя, чтобы заняться любимым делом или просто отдохнуть.
8. Не забывайте про умение отказываться. Не нужно позволять обязанностям и общим мнениям превращаться в причину повышенного напряжения и стресса.
9. Улучшайте качество своего сна. Не забывайте о правильной постели, о создании приятной атмосферы в спальне и о строгом соблюдении режима.
10. Не забывайте смеяться. Смех - лучшее лекарство от искусственно созданного стресса.
