Методы борьбы с хронической усталостью
1. Переосмысление своих приоритетов. Не стоит позволять усталости и стрессу влиять на твои цели и планы. Выясни, что действительно важно для тебя и ставь перед собой реалистичные цели.
2. Соблюдение режима дня. Предотвратить усталость поможет установление режима сна и отдыха. Постарайся хотя бы 7-8 часов спать каждый день и уделить время для отдыха.
3. Регулярные физические нагрузки. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. Сделай спорт частью своей повседневной рутины.
4. Правильное питание. Часто усталость и слабость могут быть вызваны недостатком витаминов и питательных веществ. Убедись, что ты получаешь все необходимое для поддержания своего организма в тонусе.
5. Отдых и развлечения. Не забывай о самоприсмотре и умении находить время для отдыха и расслабления. Наслаждайся любимыми занятиями и не бойся отвлечься от работы.
