Как выбрать правильную психотерапию
1. Определите свои цели: перед тем, как выбирать психотерапию, важно понять, какие проблемы вы хотите решить и какие результаты хотите достичь. Это поможет вам сузить круг психотерапевтов, которые могут соответствовать вашим потребностям.
2. Исследуйте различные подходы: существует много различных видов психотерапии, каждый из которых фокусируется на определенных симптомах или проблемах. Проведите исследование о различных терапевтов в вашем регионе и их специализации, чтобы найти тот, который подходит для вас.
3. Определитесь с возрастом и полом: бывает полезно выбирать психотерапевта, который имеет опыт работы с людьми вашего возраста и пола, так как они будут более понимающими вашу ситуацию.
4. Учитывайте расстояние: выбирая психотерапию, убедитесь, что психотерапевт находится в удобной для вас локации или предлагает возможность онлайн консультаций.
5. Убедитесь в лицензировании и подходящем образовании: важно выбирать только лицензированных психотерапевтов и проверять их образование и специальность.
6. Понятийност: не бойтесь задавать вопросы своему психотерапевту относительно их подходов и методов. Убедитесь, что вы понимаете, как они будут работать с вами и какие результаты вы можете ожидать.
7. Найдите химию: часто важным фактором в выборе психотерапевта является химия или взаимопонимание между вами и специалистом. Если вы не чувствуете себя комфортно разговаривать с психотерапевтом, то можете рассмотреть другого.
8. Будьте открыты к терапии: практически все типы психотерапии требуют от пациента открытости и готовности работать над своими проблемами. Без этого, любой выбранный вид терапии может оказаться неэффективным.
9. Предоставляйте обратную связь: важно, чтобы психотерапевт знал, как вы себя чувствуете и какой результат вы ожидаете от терапии. Предоставляйте им открытую и честную обратную связь, чтобы они могли наилучшим образом помочь вам.
10. Доверьтесь своему инстинкту: иногда ваш инстинкт может помочь в выборе, особенно при выборе между несколькими одинаково подходящими кандидатами. Найдите психотерапевта, в которого вы действительно верите, и который вас вдохновляет для путешествия на пути к лучшему психическому здоровью.
11. Забудьте о терапии и ходите к кошке: если ничего не помогает, возможно, стоит завести домашнюю кошку. Они известны своими целебными качествами и могут быть прекрасными терапевтами в своем роде.
