Как избавиться от хронической усталости и повысить свою энергию?
1. Пересмотрите свой режим сна. У вас должен быть постоянный график сна и бодрствования, а также достаточное количество часов сна для вашего организма. И не забывайте про коронную фразу всех врачей - 8 часов сна в день!
2. Отказывайтесь от бессонных ночей за компьютером или перед телевизором. Сон должен быть сном, а не отдыхать организм от избытка информации.
3. Занимайтесь спортом и оставайтесь активными. Физическая активность улучшает настроение, повышает общее тонус и энергию. Однако не злоупотребляйте тренировками, иначе может быть эффект дополнительной усталости.
4. Уделите внимание своему питанию. Здоровое и сбалансированное питание поможет вашему организму получать необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания энергии.
5. Не пользуйтесь стимуляторами типа кофеина или алкоголя, чтобы повысить свою энергию. Это только ухудшит ваше состояние в будущем.
6. Старайтесь держать свой организм в тонусе - делайте упражнения на растяжку, массажи, ароматерапию и просто расслабляйтесь.
7. Помните про запасные силы! Не тратьте энергию на пустые разговоры и неудачный поиск ключей от квартиры - использовать ее стоит лишь на то, что будет приносить радость и пользу.
Надеюсь, мой совет окончательно выведет вас из хронической усталости и поможет вам повысить энергию! Но если не поможет - то просто отправляйтесь в отпуск! Бегом! Солнце, много сна, море и любовь - всегда помогают! Удачи вам!
Хороший отдых программисту тут тоже не помешает! Даже в оффлайне когда будешь, взгляни на бакенбарды коллег - они не устали, а значит работа наладится после прихода в офис!
