Как победить прокрастинацию?
1. Начните составлять расписание и придерживайтесь его. Обещаю, это не ограничивает вашу свободу и даже может добавить ей структуру.
2. Найдите свой источник мотивации. Может быть, это долгосрочная цель, которая вас вдохновляет, или награда, которую вы себе обещаете после выполнения задачи.
3. Не давите себя, если у вас не получается сразу справиться с прокрастинацией. Всем бывает тяжело иногда, просто дайте себе перерыв и продолжайте попытки.
4. Помните, что все хуже, чем кажется, пока вы не начнете это делать. Часто настоящая проблема - это думать о проблеме.
5. Поделитесь своими целями с окружающими. Зачастую, когда вы рассказываете другим об этом, это помогает вам понять, почему эта цель вам важна и как вы можете ее достичь.
6. Не забывайте делать то, что вы любите и что приносит вам удовольствие. Прокрастинация может быть вызвана чувством усталости или недостатка вдохновения.
7. Делайте паузы и двигайтесь. Особенно важно, если весь день вы проводите за компьютером. Найдите время для активности или отдыха, это поможет вам чувствовать себя более энергичным и сконцентрированным.
8. Не переутомляйтесь. По возможности, распределяйте свои задачи на день и не требуйте от себя слишком много.
Это нормально, если у вас происходит закономерная прокрастинация (которая выбирает лучший момент для выманивания ваших задач на свою сторону). Главное - не позволяйте этому стать привычкой.
