Как справиться с профессиональным выгоранием?
1. Не загружайте себя эмоционально безделушками и непродуктивными задачами – концентрируйтесь на самом важном и разгружайте свой рабочий график.
2. Не стесняйтесь просить о помощи или совете у коллег и начальства – это поможет вам быстрее научиться работать более эффективно и избежать хронического перекрывания работ.
3. Помните, что здоровый сон и правильное питание важны не только для тела, но и для ума – не пожертвуйте этим ради работы.
4. Закладывайте в свой график время для отдыха и хобби, оно не только позволит вам расслабиться, но и по-новому посмотреть на проблемы в работе.
5. Не забывайте, что вы – не машина, которая может работать без устали - важно научиться физически и эмоционально отдыхать.
6. Старайтесь находить в работе хотя бы небольшие успехи и победы – они будут давать вам нужную мотивацию и снижать риск выгорания.
7. И не отказывайтесь от возможности брать отпуск и перерывы в работе – ваше здоровье и настроение стоят больше, чем несколько дней каникул.
8. Не переживайте о своей работе и результатам – эмоциональный баланс поможет вам моображать более ясно и плодотворно.
9. Общайтесь с людьми, кто работает в той же сфере – вам будет легче взглянуть на свою работу со стороны и найти нестандартные решения.
10. И самое главное – не забывайте, что самое важное в вашей жизни – это вы и ваше здоровье, а не работа.
