Как позаботиться о себе в период стресса?
1. Не забывайте делать маленькие паузы и отдыхать. Мыслишь Сталин выдыхал, мы же, люди, зачастую даже не успеваем два раза выдохнуть.
2. Попробуйте выделить время для занятий физической активностью. Это поможет не только расслабиться и снять напряжение, но и повысить уровень эндорфинов - гормона счастья.
3. Отдавайте предпочтение здоровой пище, так как стресс часто вызывает желание пережевывать вредную еду. Помните, что ваше тело нуждается в питательных веществах для борьбы со стрессом.
4. Не отказывайтесь от сна. В период стресса мы часто испытываем недостаток сна, поэтому попытайтесь выделить достаточно времени для отдыха и сна.
5. Поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах. Иногда просто разговор с кем-то может помочь справиться со стрессом.
