Оставим в прошлом
Выбрать идеальное время для отказа
Постепенно сокращать количество употребляемых веществ
Поискать замену вредной привычке
Найти способы справиться со стрессом и болезненными эмоциями, не прибегая к вредной привычке
Постепенно заменять вредную привычку на полезную (к примеру, заменить курение на занятие спортом)
Избегать ситуаций, которые провоцируют желание прибегнуть к вредной привычке
Попросить поддержки у близких и друзей
Обращаться к профессиональным помощникам (врачам, психологам)
Быть терпеливым и не давать себе слишком больших нагрузок при отказе от вредной привычки
Не падать духом при возможных неудачах - это нормально, но главное - не отказывать себе в попытках
