Какие упражнения помогут укрепить мышцы ног для бега?
Для бега, усиление и укрепление мышц ног играет очень важную роль. Они поддерживают вас во время бега и предотвращают травмы. Вот несколько упражнений, которые помогут вам укрепить их для бега:1. Приседания
2. Выпады
3. Жим ногами в тренажере
4. Шпагат
5. Боковые планки
6. Степ-ап на высокую скамью или ступеньки
7. Занятия на батуте
8. Бег на подъеме
9. Развороты ног в тренажере для внутренней поверхности бедра
10. Велосипедные упражнения на ноги также являются эффективным способом укрепления их для бега. И не забывайте уделять внимание растяжке после тренировки, чтобы предотвратить мышечную боль.
