Какие советы по выбору еды даст диетолог?
Как диетолог с многолетним опытом, я готова поделиться с Вами несколькими советами по выбору еды. Вот что вы должны иметь в виду при составлении своего рациона:1. Старайтесь выбирать питательные и полезные продукты. Например, фрукты, овощи, гречку или курицу - это все идеальные варианты для здорового питания. Но не забывайте, что их нужно готовить правильно, не злоупотребляя маслом и солью.
2. Избегайте обработанных продуктов или пищевых добавок. Они могут содержать много сахара, соли и химических добавок, которые плохо влияют на Ваше здоровье.
3. При составлении рациона, следите за калорийностью продуктов. Если Вы хотите похудеть, необходимо уменьшать калорийность пищи, а если необходимо набрать вес, увеличивайте ее.
4. Разнообразьте свой рацион. Не ешьте одинаковые продукты каждый день. Это не только тошнотворно, но и может привести к недостатку каких-либо витаминов и минералов.
5. Старайтесь готовить домашнюю еду. Продукты, приготовленные своими руками, будут гораздо полезнее и низкокалорийнее, чем еда из ресторана или фастфуда.
И помните нашу шутку: "Не весь дом за дом считается, если есть в нем хлеб и хорошие продукты!". Я надеюсь, мои советы помогут Вам сделать правильный выбор и наслаждаться здоровой и вкусной едой!
