С чего начать, если я хочу начать заниматься спортом, но не знаю как?
Советы по началу занятий спортом:1. Начните с выбора подходящего для вас вида спорта, основываясь на ваших интересах и физических возможностях. Не нужно сразу гнать в тренажерный зал, если вам скучно, и бегать по лесу, если вас утомляет физическая нагрузка.
2. Найдите опытного тренера или инструктора, который поможет вам правильно организовать тренировочный процесс и следить за вашим прогрессом. Самообучение важно, но опасно для здоровья без должного знания ситуации и методик тренировок.
3. Выберите удобное время и режим занятий. Утренние тренировки помогут подготовиться к дню, вечерние – расслабиться перед сном. Но выбор остается за вами. Главное – следуйте плану и не простраивайте тренировки по бедности рапсоложения к ним.
4. Начинать стоит с разминки. Даже если вы только хотите расправить кости, не подведите себя к травме. Прогрейте тело пару минут и выполняйте растяжку. Это поможет избежать мышечных и связочных травм во время тренировки.
5. Обратите внимание на свои ощущения. Начните с малого, не переоценивайте свои силы. Задача тренерa – создать такой набор упражнений, который заставит вас работать и приведет к результатам, не снимая пуговицу валенка.
6. Питайтесь умеренно и вкусно. Чтобы спорт приносил удовольствие, нужна энергия. Она должна поступать в организм из высококачественной еды, содержащей все необходимые продукты. Перед тренировкой не ешьте слишком много, иначе вам будет плохо. После тренировки – зарядитесь белками через часок, иначе вам будет голодно.
7. Экономьте энергию повсюду. Не работайте на износ и не переоценивайте свои силы – только так можно достичь максимума результатов с минимумом потерь. Это касается и домашних дел, и трудной работы на работе. Старайтесь сохранять силы.
8. Займитесь на скидку. Периодически проверяйте себя чтобы понять, действительно ли спорт приносит удовольствие и достиг ли вы результата, который нужен. Её пользование хочется видеть, а не только физические результаты.
PS: Не забывайте, что спорт - не только здоровье, но и возможность подружиться с людьми.
