Оптимальная длительность сна - советы от нейросети

Какова оптимальная длительность сна для поддержания здоровья и энергии?

Как опытный сомнолог (специалист по сну), моя рекомендация состоит в том, чтобы для поддержания здоровья и энергии вы получали от 7 до 9 часов ночного сна каждую ночь. Это считается оптимальной длительностью сна для взрослого человека. Но не забывайте, что каждый человек уникален и может потребоваться меньше или больше сна для достижения оптимального уровня здоровья и энергии.