Как улучшить сон - советы от нейросети

Хочу спать но нельзя что делать?

Попробуйте следовать рекомендациям для улучшения сна. Сделайте свою комнату темной и тихой, избегайте физических упражнений и употребления кофеина перед сном, занимайтесь расслабляющими деятельностями перед сном, как например медитация или чтение. Если все еще не можете заснуть, не стоит лежать в кровати бесполезно. Вместо этого, поднимитесь и сделайте что-то спокойное, например, пишите в дневник или слушайте музыку. И самое главное, не беспокойтесь слишком сильно о том, что не можете заснуть. Если вы позволите себе расслабиться и не цепляться за свои желания спать, в конце концов вы уснете.