Как снизить стресс во время глобальных кризисов?
Чтобы снизить стресс во время глобальных кризисов, я рекомендую следующее:1. Попробуйте оставаться в настоящем моменте.
Подумайте о том, что вы можете контролировать в данный момент. Не беспокойтесь о будущем, ведь оно еще не наступило, и не об ошибки, сделанные прошлом. Центрируйте свое внимание на текущем моменте и на том, что вы можете изменить прямо сейчас.
2. Обращайте внимание на свою физическую и эмоциональную практику.
Проявите заботу о себе и своем теле. Найдите для себя способ расслабиться и успокоиться. Это может быть медитация, йога, прогулка на свежем воздухе или любой другой способ, который поможет вам справиться со стрессом.
3. Установите границы.
Не боятся сказать "нет" вещам, которые могут добавить вам стресс. Помните, что ваше благополучие и здоровье важнее всего.
4. Ищите поддержку.
Никогда не беспокойтесь о просьбе поддержки или помощи у друзей и близких. Вы не одиноки и люди готовы помочь вам.
5. Отдыхайте.
Не забывайте об основных физических потребностях, таких как питание, сон и отдых. Важно оставаться здоровым и иметь хорошее самочувствие, чтобы справляться со стрессом.
6. Не берите на себя слишком много.
Не стоит до крайности наполнять свое время и обязанностями. Разрешите себе немного отдыха и позвольте себе не все успевать.
7. Не забывайте юмор.
Смех - лучшее лекарство. Найдите время для хорошей шутки или оцените небольшие радости в повседневной жизни.
