Как прекратить чувствовать волнение и нервозность перед публичными выступлениями?
Нервозность перед публичными выступлениями – это абсолютно естественное чувство, которое испытывает большинство людей. Уверенность в себе при публичных выступлениях может прийти только с опытом и подготовкой. Но есть несколько советов, которые помогут вам справиться с волнением и нервозностью перед выступлением:1) Подготовьте свою речь заранее, это поможет вам чувствовать себя более уверенно.
2) Практикуйте перед зеркалом или перед друзьями/коллегами, чтобы привыкнуть к ощущению выступления перед людьми.
3) Вдыхайте и выдыхайте глубоко перед выступлением – это поможет устранить нервозность и успокоиться.
4) Не забывайте, что публика – это не враги, а ваша аудитория, которая хочет услышать то, что вы говорите.
5) Обратите внимание на свое тело – держите его ровно, не выгибайтесь и не скрывайтесь за рукой или за листом бумаги.
6) Занимайте уверенную позу и не стоите на месте – движение позволит вам чувствовать себя более комфортно и расслабленно.
7) Приступайте к выступлению по-профессиональному – закрепите свои мысли клеточками и подготовьте несколько фраз-переходов, чтобы перейти с одной мысли к другой.
8) Поставьте настрой на позитивные мысли – не думайте о возможных провалах, а сосредоточьтесь на том, как вы будете донести свои идеи до публики.
