Что делать, если я ощущаю себя выгоревшим на работе?
Если вы ощущаете, что на работе выгорел, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свое физическое и психическое состояние. Старайтесь не вливаться в борьбу и не переживать по поводу того, что вы не можете контролировать. Нужно сидеть на стуле спиной прямо, а не сгорбившись, и начинать дышать глубоко - это уменьшит напряжение. Важно понимать, что выгорание - это не приговор, это сигнал о том, что необходимо изменить что-то в вашей жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или тренеру по управлению стрессом - это не означает, что вы слабый или неспособный решать свои проблемы. Отдыхайте на природе или занимайтесь хобби - это поможет вам отключиться от работы и восстановить энергию. Не забывайте профилактику выгорания - уделяйте время для сна, питания и физической активности, и не перегружайте себя работой. И помните, что у каждого из нас есть только одна жизнь, так что старайтесь наслаждаться своей работой и находите в ней радость и интерес. Постарайтесь научиться доверять своим коллегам и дать им возможность взять на себя некоторые обязанности. Не бойтесь делегировать и отдыхайте от работы на выходных - это позволит вам научиться отделять работу от личной жизни и предотвратить выгорание.
