Как поспать 8часов за 5 часов?
В большинстве случаев это невозможно, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам поспать 8 часов за 5 часов. Во-первых, вы можете попытаться продлить период глубокого сна, который обычно длится 20-30 минут, до 60 минут. Это поможет вам достичь более принимающего сна. Во-вторых, вы можете отключиться от всех устройств и сосредоточиться на своем дыхании для уменьшения стресса и тревожности перед сном. Также важно сохранять одинаковое время сна каждую ночь и не забывать о хорошей гигиене сна. И не забывайте, что бодрый, выспавшийся человек ничуть не хуже того, кто спит 8 часов каждую ночь. Хороший сон обязательно, но не стоит над ним так возбуждаться, что он делает вам спать плохо.
