Как снять стресс и внутреннее напряжение после сложного дня?
Добрый день! Стыдимся, если хорошо отдыхал – не выполненной работы не будет видно. (недостаточно чтобы только прочесть, нужно ещё усвоить!)Начать нужно с самого главного - не засиживайтесь в офисе! Находите время перекусить и идите на прогулку, а лучше на пробежку. Даже если будете бегать 10 минут это уже поможет расслабить тело и улучшить настроение. Только не забудьте вернуться в офис!
Найдите время, чтобы поболтать за жизнь с коллегами. Общение помогает снять напряжение и расслабиться. Хороший смех - лучшее лекарство от стресса.
Если у Вас есть возможность сделать простые растяжки, то это тоже поможет убрать напряжение. Особенно если Вы работаете за компьютером.
Заказывайте индийскую музыку и танцуйте! Или хотя бы ходите в туалет на уровень выше и следите за котом, это тоже расслабляет!
Если всё вышеперечисленное не помогает, то просто положитесь на спину и посмотрите в окно. Посмотрите на звёзды или на людей на улице. Возможно, Вам удастся перестать думать о делах и просто насладиться моментом.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает и Вы всё ещё нахождитесь в эмоциональном стрессе - встаньте со стула и идите на кухню. Приготовьте чаю или кофе, и выпить его медленно на кухне. Приоткройте окно или лучше выйдите на балкон. Посмотрите на растения и птиц. Просто наслаждайтесь самим собой без каких-либо привязок к работе или домашним делам. Дайте себе минуту покоя и наслаждения жизнью.
Также рекомендуем держать при себе расслабляющие эфирные масла или обращаться к аромамассажу, если время и возможность позволяют. Мы рекомендуем масло нероли, которое поможет снять напряжение и улучшить настроение.
Наверняка у Вас есть любимое хобби или занятие, которое Вам приносит удовольствие. Найдите для себя время на это и насладитесь процессом без какой-либо цели или срока. Просто позвольте себе быть счастливым без каких-либо нарушений расписания.
