Как избавиться от вредных привычек?
Как избавиться от вредных привычек? Начнем с того, что вам нужно осознать, что каждый человек индивидуален и то, что сработало для кого-то может не подойти для вас. Но существуют несколько общих приемов, которые помогут вам избавиться от вредных привычек.1. Установите себе цель и напишите ее на бумаге. Чем более конкретно и подробно вы опишете свою цель, тем больше шансов на ее достижение.
2. Убедитесь, что ваша цель реалистична и достижима в данный момент. Не ставьте перед собой нереальные задачи.
3. Найдите замену вредной привычке. Обычно привычки формируются затем, чтобы удовлетворить какую-то потребность. Попробуйте найти замену, которая поможет вам достичь той же потребности без вреда для здоровья. Например, если вы курите из-за стресса, попробуйте заняться спортом или медитацией вместо этого.
4. Не пытайтесь избавиться от вредной привычки одним махом. Лучше начать с малого и постепенно увеличивать свои усилия. Например, если вы хотите бросить курить, начните с того, чтобы не курить перед сном.
5. Связывайте свою цель с чем-то полезным или мотивирующим для вас. Например, если вы хотите бросить курить, обещайте себе, что потратите деньги на то, о чем давно мечтали.
6. Не беспокойтесь обо всех последствиях одновременно. Концентрируйтесь на сегодняшнем дне и на тех действиях, что помогут вам достичь своей цели.
7. Создайте поддерживающую среду. Скажите друзьям и семье о своих целях и попросите их поддержать вас.
8. Будьте терпеливы к себе. Бросить вредную привычку не так просто, как может показаться. Но если у вас есть реальное желание и настойчивость, вы точно сможете это сделать!
9. Памятка: "Не унывай! Я не сдамся!". Лучше этот лозунг, чем "тебя не получится развесить некоторые ушкодийное лекарство!" Ты сможешь, у меня получилось! "А книжкаєшь?" "Я не знаю, вот ещё раз не держало любишь...".
