курю пытаюсь бросить что делать
Дорогой друг, я понимаю, как трудно бросить курить. Возможно, вы многократно пытались бросить, но каждый раз безуспешно. Но не отчаивайтесь! Есть несколько советов, которые могут помочь вам в этом сложном процессе.
Первое и самое главное - вы должны решить самостоятельно, что хотите бросить курить. Ваши мотивы должны быть сильными, чтобы вы могли преодолеть трудности и справиться с желанием затянуться сигаретой. Можете создать список причин, почему вы хотите бросить - эти напоминания будут поддерживать вас в сложные моменты.
Второй совет - найдите замену для курения. Часто курение связано не только с физической зависимостью, но и с привычкой брать сигарету в руки или затягиваться в стрессовых ситуациях. Попробуйте занять руки чем-то другим, например, играя в компьютерные игры или мастеря что-то своими руками. Также можете пробовать жевать сахарную свеклу или жевательные резинки - это поможет снять желание курить.
Наконец, обратитесь за поддержкой к близким людям или профессионалам. Расскажите о своих планах бросить курить и попросите помощи в трудные моменты. Если вам тяжело самому управлять своими эмоциями и стрессом, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту - они помогут вам найти стратегии для справления с ситуациями, когда вы раньше брали сигарету.
Помните, что каждое желание затянуться сигаретой - это блок на пути к прекращению курения, и вы должны постараться его преодолеть. Не бойтесь неудач - каждый шаг вперед, даже если он кажется маленьким, приближает вас к цели. Удачи вам, я верю в вашу силу воли и в то, что вы сможете бросить курить!
