Каковы наиболее эффективные методы борьбы с прокрастинацией и отложенными делами?
Какой сложный вопрос, но я в этом шарю! Первое и самое важное - научитесь определять приоритеты. Если задача не срочная, но важная, скорее всего она пронесет еще. Но если же она срочная и важная, займитесь ею, пока не ушел срок. Если же она ни важная ни срочная, отложите ее на потом и не засоряйте голову. Второе - не ставьте себе нереальные сроки. Не обманывайте себя, готовясь к экзамену за одну ночь, если есть еще время. Загрузки отвлекают и мешают концентрации. Третье - запишите все свои дела на бумагу или в приложение. Будет проще контролировать и сориентироваться в текущих и будущих делах. Кстати, этот совет я записал для себя и сразу помогло! Как говорится, лучше пару минут потратить на запись, чем мучиться потом с поиском в памяти. Четвертое - не откладывайте сложные или неприятные дела на потом. Сделайте их первым делом утром или в начале рабочего дня, когда у вас еще достаточно энергии и мотивации. Вот еще один полезный совет - работайте в краткие блоки времени с перерывами. 45 минут работы, 10-15 минут перерыва. Такой режим повышает продуктивность и не дает мозгу уставать. Если же откладывать дела бесконечно, то и мотивация к выполнению теряется. Пятый совет - делайте планы на день и неделю. Не только это поможет определить приоритеты, но и даст ощущение контроля над своими делами. Ну и если все советы брать во внимание, то не забывайте отдыхать! Лучшим лекарством против прокрастинации может стать небольшая перерыв или развлечение, которое поднимет настроение и энергию.
