Как бросить плохую привычку и заменить ее на полезную?
Если вы чувствуете, что у вас есть плохая привычка, которая мешает вашей жизни и хотите ее отказаться, то вам понадобится определенная рочность в действиях. Разберитесь, почему вы считаете это привычку плохой и как она влияет на вашу жизнь. Надо сделать календарь или дневник, где вы будете отмечать день за днем удачные шаги, чтобы избавиться от плохой привычки. Постоянное напоминание о вашей цели поможет вам оставаться фокусированным и дисциплинированным.Вам нужен план действий, как вы собираетесь отказаться от плохой привычки. Возможно, это будет постепенное сокращение плохой привычки, замена ее на другое здоровое поведение или полное прекращение. В любом случае, важно иметь ясный план и придерживаться его. Расскажите об этой цели друзьям и семье, пускай они будут в курсе вашего выбора и мотивируют вас. Делайте это для себя и своего здоровья, а не для кого-то другого.
Не забывайте, что сходить с дистанции в избавлении от плохой привычки совсем нормально. Это не повод сдаваться и говорить "Ну не вышло у меня, значит оставлю все как есть". Не давайте себе отгулов и наслаждайтесь прогрессом.
Когда вы откажетесь от плохой привычки, замените ее на полезную, а не на другую плохую. Для того, чтобы встроить новую привычку, нужно отдать ей как минимум 21 день или больше, поэтому будьте терпеливы. Когда вы почувствуете, что ваш новый образ жизни принес вам уже пользу, вы не захотите возвращаться к старой привычке. Памятка: 1 день за днем к цели - ваш, 1 день за днем к цели - наш :)
